中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力解決策略

隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，人所面臨的精神壓力也越來越大。如何應(yīng)付這些壓力，保持個(gè)體的情緒健康，更好地面對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個(gè)現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。    

中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。

 如何培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài) 

(1) 自信心培養(yǎng): 進(jìn)入青年期后，由于自我意識(shí)的高漲，出現(xiàn)了自我的分裂。為此，要善于正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為，善于正確對(duì)待自我并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒▽⒆晕彝晟平?jīng)?；Ｇ榫w調(diào)控和挫折應(yīng)付能力輔導(dǎo) 美國教育心理學(xué)家珍妮特沃斯指出：“沒有一種內(nèi)心的安全感，有效學(xué)習(xí)不可能發(fā)生。”經(jīng)常保持一種愉快、和諧、寧靜和相對(duì)穩(wěn)定的積極情緒，是學(xué)生心理健康發(fā)展和有效學(xué)習(xí)的保障。

(2) 從以下三個(gè)方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)

a. 讓學(xué)生擺正競爭的心理，既對(duì)自己有較高的要求，有不要對(duì)分?jǐn)?shù)與名次患得患失，既為自己設(shè)定更高的目標(biāo)，又要對(duì)自己實(shí)事求是的評(píng)價(jià)。只要每次有進(jìn)步，你就是勝者。

b.  指導(dǎo)學(xué)生尋求最佳對(duì)策。包括：迅速適應(yīng)刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓勵(lì)學(xué)生打破現(xiàn)狀重新選擇；提倡和自己攀比，和昨天賽跑；改變不良性格，積極地進(jìn)行情緒自控，正確認(rèn)識(shí)心理壓力，調(diào)適心態(tài)。

(3)進(jìn)一步進(jìn)行學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)。世界各地具有創(chuàng)意的教育家已逐漸認(rèn)識(shí)到，人類智慧的延伸及學(xué)習(xí)的能力，將成為這個(gè)時(shí)代以及未來生活工作的主流，學(xué)習(xí)被稱為“通向21 世紀(jì)的個(gè)人護(hù)照。因此，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生終身學(xué)習(xí)能力，對(duì)于學(xué)生迅速適應(yīng)高校學(xué)習(xí)，全面發(fā)展自己至關(guān)重要。人際適應(yīng)能力輔導(dǎo) 社會(huì)交往是中學(xué)生的合理需要，和諧的人際關(guān)系有利于他們身心健康。

（4）出現(xiàn)問題怎么辦試著自己解決：學(xué)校心理咨詢；心理咨詢或治療專業(yè)機(jī)構(gòu)。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂！