2009年10月30日 10:18
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中學生學習壓力解決策略

隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，人所面臨的精神壓力也越來越大。如何應付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學習和工作的挑戰(zhàn)，是一個現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。    

中學生的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。

 如何培養(yǎng)積極的學習心態(tài) 

(1) 自信心培養(yǎng): 進入青年期后，由于自我意識的高漲，出現(xiàn)了自我的分裂。為此，要善于正確認識自我和評價自我，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運用適當?shù)姆椒▽⒆晕彝晟平?jīng)?；Ｇ榫w調(diào)控和挫折應付能力輔導 美國教育心理學家珍妮特沃斯指出：“沒有一種內(nèi)心的安全感，有效學習不可能發(fā)生。”經(jīng)常保持一種愉快、和諧、寧靜和相對穩(wěn)定的積極情緒，是學生心理健康發(fā)展和有效學習的保障。

(2) 從以下三個方面對學生進行輔導

a. 讓學生擺正競爭的心理，既對自己有較高的要求，有不要對分數(shù)與名次患得患失，既為自己設定更高的目標，又要對自己實事求是的評價。只要每次有進步，你就是勝者。

b.  指導學生尋求最佳對策。包括：迅速適應刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓勵學生打破現(xiàn)狀重新選擇；提倡和自己攀比，和昨天賽跑；改變不良性格，積極地進行情緒自控，正確認識心理壓力，調(diào)適心態(tài)。

(3)進一步進行學習能力培養(yǎng)。世界各地具有創(chuàng)意的教育家已逐漸認識到，人類智慧的延伸及學習的能力，將成為這個時代以及未來生活工作的主流，學習被稱為“通向21 世紀的個人護照。因此，進一步發(fā)展學生終身學習能力，對于學生迅速適應高校學習，全面發(fā)展自己至關重要。人際適應能力輔導 社會交往是中學生的合理需要，和諧的人際關系有利于他們身心健康。

（4）出現(xiàn)問題怎么辦試著自己解決：學校心理咨詢；心理咨詢或治療專業(yè)機構。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂！

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